閩南健康網首頁| 設為首頁| 加入收藏
新聞 婦科 男科 藥品 中醫 整形 不孕 疾病 診斷 兩性 心理 老人 醫學新聞 曝光臺 產科
健康> 保健養生 >正文

冬天這么冷吃水果會傷胃嗎?冬天水果怎么吃才養生?

http://www.3320142.live/ 2019-12-23 10:03 來源:每日商報

  冬天寒冷,但是也干燥,本應該多吃點水果幫助補水。然而,很多人,尤其是老年人群和女性群體,對“吃水果”這件事卻格外小心。他們往往都認為水果太涼,冬季吃會傷胃,不少人吃了后也的確會覺得肚子不舒服,甚至有拉肚子或是痛經等癥狀。

  那么,冬天吃水果真的會傷胃嗎?下面就趁“冷”說說冬天里如何吃水果。

  沒有什么水果可以“傷胃”

  “涼性”水果會“傷胃”?其實,在營養學上,水果并沒有涼熱之分。對于健康人來說,沒有什么水果可以“傷胃”。除非對某些水果過敏,否則不應該限制吃某些種類的水果。

  至于冬天水果的溫度低,有些人吃了會覺得不舒服,甚至拉肚子、痛經,也不用人人都不敢吃水果。的確會有一些人的腸胃活力差一些,對溫度低的食物比較敏感,所以吃了涼的食物會不舒服。

  吃水果后拉肚子有三種原因,水果不耐受或過敏體質;水果被細菌、寄生蟲卵污染;果糖不耐。但都跟“涼”沒關系。

  加熱后再吃水果也不必太在意營養損失

  冬天吃水果可不可以加熱后再吃呢?水果煮熟后會不會損失營養?

  其實,加熱所導致的營養損失并沒有大家想象的那么多。水果中最怕熱的營養主要是維生素C和B族維生素等,但損失一般也不會超過50%;至于其他營養素,比如類胡蘿卜素,它是不怕熱的,加熱也不會怎么損失。而且,損失也并不意味著完全沒有了,跟完全不吃水果相比,熟吃水果還是可以獲得大部分營養的。

  此外,水果煮熟后,減少了纖維等成分對消化道的刺激,對于消化能力還不是很健全的孩子、老人來說,其實是不錯的選擇;加熱后別有一番風味,比如,很多人喜歡吃蘋果餅、雪梨湯、黃桃派……都是非常不錯的選擇。

  吃水果應注意“適量吃”和“吃多樣”

  水果中有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和多酚類植物抗氧化物質等有益健康的成分。已經有太多的研究證實,適當吃水果對人體是有益的,能夠減少高血壓、高血脂、中風和各種癌癥的風險。所以,冬天也應該盡量適量地攝入水果。

  具體“吃法”有三條:適量吃。只要你吃水果后并沒有表現出任何不適,就完全可以放心地吃。膳食指南推薦我們每天吃200-400克水果;吃多種水果。盡量吃不同種類的水果,增加食物多樣性;如果覺得太涼,可以適當加熱,或者提前拿到溫度高一點的環境里放置到能接受的溫度再吃。

健康新聞 保健養生 藥品查詢 美容整形 兩性健康
醫院查詢 體重標準自測 安全期自測 生男生女預測 預產期計算器 排卵期計算器
健康熱點
疫情當前急需科學鍛煉增強免疫力 推薦8個居 新冠病毒感染肺炎快速檢測 再批三種診斷試 漳州第909醫院門診今日起恢復診療 通知!莆田各類預防接種門診全面恢復 可預 疫情最新消息:24日福建新冠肺炎新增疑似1 福建首批醫療隊進入休整期 其中17名隊員來 通知!現在要去泉州市區醫院就醫需提供軌跡 新冠肺炎疫苗研發進展如何?康復后有后遺癥

版權聲明 | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告服務 | 網站地圖 | 回到頂部

電話:0595-28679111 傳真:0595-22567376 地址:福建省泉州市泉秀街沉洲路蓮花大廈4樓

CopyRight ?2019 閩南健康網 版權所有 閩ICP備10206509號-10 在線QQ客服

北京单场足球指数 山西11选5玩法规则 海南麻将叫令是什么意思 重庆福彩幸运农场开奖结果 黑龙江福彩p62中奖规则 极速时时彩开到几点 新疆11选5任三遗漏 捕鱼达人3破解版哪里能下载 股票融资费用ˉ杨方配资开户 云南快乐十分一定牛同尾号 能赚钱的网游